ile macie

[...] za bardzo gdzie wpisac ten post, ale mniejsza z tym moze ktos mi pomoze :D Kupilam sobie rowerek stacjonarny. Dzis już dawałam czadu na nim przez godzine. No i wlasnie ile mam czasu i co ile mam cwiczyc i jaka predkosc utrzymywac, bym spaliła tłuszcz z ud, nie chce miesni se wyrobic, już mam i tak wystarczajace:( Swoja droga waze 50 kg przy [...]

[...] innymi azjatyckimi przyprawami, no kolendrą i imbirem. Do farszy pasują również grzybki mung. Jak nie macie sosów azjatyckich z keczupem lub dipem curry też można zjeść , o ile cukrów sie nie boicie ;) BTW bez sosów na 100g produktu i na potrawę - 100g papieru ryzowego - 3/2/75 - na 12 płatów czyli 84gramy- 2/1/63 - 100g mieszanki chińskiej [...]

[...] 1-6 Tamoxifen 20mg ed 10x Hcg 500j e3d 2. Czy 7kg przybranej wagi przez ten cykl to zły/dobry wynik?:) 3. Kiedy moge zabierac sie za nastepny cykl na masę, ile odczekać? 4. Jakie macie propozycje na drugi cykl na masę, bo narazie na niej glownie mi zależy z uwagi na moją lichą wage:) Dzięki wielkie za pomoc. Pozdro ICON. [...]

[...] lniany to każde zjedzone śniadanko będe uwieńczał banią tego jakże wspaniałego trunku(około 20g). Staram się urozmaicać co by cały czas nieszamać tego samego ale niektóre produkty są poprostu niezastąpione. A tak wogóle to ile WY macie różnych śniadań bo ja jadłem cały czas specjalność Elwisia(2 punkt) do niedawna i mi się już przejadło troche.

Witam chciałbym poddać waszej ocenie trening i mam dodatkowo kilka pytań. Masa: 95-98 kg Wzrost: 183 cm Cel treningu: Przede wszystkim spalenie tłuszczu oraz poprawienie rzeźby ciała. Wspomaganie: Trec Thermo Fat Burner (1 tab rano 30 mint przed sniadaniem, 2 tab 45 minut przed treningiem siłowym) Kawa (2 łyżeczki rozpuszczalnej 45 minut przed [...]

[...] ale hcialbym sie waz zapytac co o0 tym sondzicie z moiio wago wzrostem ja oczywiście stosuje diete sportowo kturo dal mi trener i tez mam program treningu na kazdy dzien ile kilometruw mam zrobic ile czasu i jaki czwiczenia ma zrobic i czy mam jehac pod gurke czy po prostej jak macie jakies pytania zeby lepiej mi doradzic to pytajcie smniało

[...] Staram się oczywiście jak najwięcej wycisnąć tych proporcji z samego jedzenia (twarogi, kurczak, ryż, jajka, banany, itd.) a uzupełniałem to shakami aby wychodziło tyle ile potrzeba. Dwa dni temu skończyły mi się owe suplementy więc postanowiłem zakupić sobie ponownie białko (lecz tym razem HI-TEC Protein 2250g) oraz tym samym Gainerem Mass [...]

zakupione sa juz dwie male puchy CP i mono uniwersala i w dni treningowe chce to brac cp na czczo i przed treningiem a mono po trenigu! 1.Jak brac w dni nietreningowe?? 2.ile czasu przed sniadaniem powino sie jesc cp?? 3.ile czasu przed treningiem cp?? 4.po treningu pije mono potem carbo a ile po tym ostrowie????? 5.jakie dawki zastosowac w dT i [...]

[...] mierze 175m. chciałem aby ktoś mi napisał jakiś plan bo ja nie mam pojęcia bo nigdy nie ćwiczyłem tzn. jak na razie rozgrzewa sobie mięśnie. chodzi mi co i jak mam ćwiczyć i ile razy w tygodniu i ile mam poświęcać czasu i jak się odżywiać. Prosił bym o pokazanie np. na zdjęciach czy na jakimś Filmiku, albo jako tako opisać. Chciałbym jeszcze [...]

[...] Dodatkowo mam zamiar trenować we wtorki, czwartki i soboty (siłownia) Moje cele: siła i wytrzymałość, szybsza regeneracja mięśni. Masa jest mi zupełnie zbędna (wręcz niemile widziana). Po konsultacji z trenerem i spedzeniu troche czasu w necie mam takie propozycje: - Glutamina - Aminokwasy szerko rozgałęzione - Kreatyna niezatrzymująca wody w [...]

[...] redukcyjne, kondycyjne, oraz interwaly. Dieta slaba. praktycznie brak Planuje teraz zbadać poziom tescia i inne parametry organizmu, serce watrobe, nerki, na tyle ile pozwola mi funducze oraz za kilka miesiecy po tescie, i wraz z nowym rokiem zaczac intensywne treningi, zdrowa diete, stosowanie preparatow witaminowych , oraz [...]

[...] szybką przemiane materii. 2)nie wiem dokładnie jak mam trenować biceps,łydki i inne częśći są już spoko, a bicepsy nie. Mam dobrą technike itp ale nie wiem z jakim ciężarem ile serii i co ile dni można cwiczyć, prosiłbym o rade. 3) mam nadmierne owłosienie, i czy ćwiczenia tego nie skomplikują jeszcze bardziej, na owłosienie można miec wpływ? [...]

[...] sobie zrobienie zdefiniowanej masy, Sa to treningi bardzo intensywne, 5 razy w tygodniu. Pon,wt + czw, pt. W sobote mecze jedynie brzuch i przedramiona gdyz za cel postawilem sobie wlasnie te dwie grupy. Jestem ektomorfikiem, odzywiam sie dobrze - nie licze bo sensu nie ma, otluszczenie mi nie grozi narazie, znam poziom regenracji organizmu i [...]

[...] 2 dni prowadze diete i mam pare pytan. 1.Ile węglowodanów moge zjesc dziennie?.Wyczytalem,ze 100-150g? 2.Moge jesc platki owsiane i kakao? 3.Mozna jesc popcorn taki z mikrofalówki?.Moze macie jakies przepisy co jesc na sylwka? 4.zaczalem dopiero 1 etap,wiem,ze nie mozna bialej maki a jakie mozna i ile dziennie?.O ile mozna jakas w I etapie

Tak jak w temacie kupię maty , jak macie jakieś do zaoferowania to piszcie rodzaj i ile powierzchni jej macie. pozdrawiam PILNE:) Zmieniony przez - Montownik w dniu 2010-09-06 21:10:26

[...] 7/7/7 Pompki na piłce 18/20/20 Podciąganie za głowę 6/6/6 HumanFlag Trening: Zwis w pozycji początkowej HumanFlag 5s/5s/7s Podnoszenie do końcowej pozycji HumanFlag(tyle ile potrafisz) 3/4/5 Próby HumanFlag 5/5/5 PIĄTEK: (Uda+Łydki+L-Sit) Przysiad z wykrokiem 20/20/22 Kaczy chód 30s/30s/40s Przysiady na jednej nodze 10/10/12 Wspięcia na [...]

[...] 1. Uginanie nóg leżąc 2. Prostowanie nóg siedząc 3. Wspięcia na palce BRZUCH 1. Brzuszki na ławce skośnej 2. Skłony boczne na ławce skośnej Jeśli macie jakieś uwagi prosiłbym o wskazówki oraz ile serii mam wykonywać i ile powtórzeń, zaczynam w poniedziałek i chciałbym wiedzieć co i jak ;) Zmieniony przez - HalaMadridCR w dniu 2013-07-06 22:40:56

Witam Panowie, co prawda nie przybywam po poradę dot. stricte dopingu, a skonsultowania pewnych rzeczy, ale mimo wszystko wklejam poniżej ankietę. Zdecydowałem się na założenie tematu w Waszym dziale, ponieważ myślę, że jest tutaj więcej osób dobrze zorientowanych, z racji, iż macie z wynikami krwi (swoimi i innych użytkowników) do czynienia na co [...]

[...] w tygodniu ćwiczycie na siłowni bo ja trzy razy tak prawie zawsze ćwiczyłem ale na moją siłownie przychodzi pare osób co ćwiczą 5 razy w tygodniu i wygladają ok i bez koksu podejżewam bo by byli więksi na koksie ale wyniki maja spoko i w masie i w sile.Ćwicza jedną partię co trening.!!! A wy jakie macie wyniki i ile razy ćwiczycie w tygodniu.

[...] pojecia o walce w parterze (w przypadku stojacych) czy w stojce (w przypadku typowo parterowych). Osoba trenujaca od kontem ulicy bedzie uczyc sie wszystkiego. Jednak w tym przypadku zastanawia mnie ile czasu bedzie potrzebowala by stac sie uniwersalna, ze wzgledu na fakt ile czasu trzeba poswiecic na kazdy element szkolenia. Pozdrawiam Ngaoh